Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sedící jumping jack na polstrované stoličce.
Sedavá verze jumping jacku prováděná na polstrované stoličce, při které současně otevíráte paže a nohy, čímž zlepšujete pohyblivost ramen, koordinaci a kardiovaskulární vytrvalost. Je to vhodná alternativa s nízkým dopadem pro ty, kteří potřebují šetrnější variantu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sedící jumping jack na polstrované stoličce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.