Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sedové zdvihy nohou na židli.
Cvičení na břicho vhodné pro začátečníky, které se provádí vsedě na židli se současným zdvíháním a spouštěním obou nohou. Zaměřuje se na dolní svaly břicha a ohybače kyčle bez potřeby jakéhokoliv vybavení — ideální do kanceláře nebo domů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sedové zdvihy nohou na židli je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.