Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 103 z 170
Sed-leh s nataženými nohami
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Sed-leh s nataženými nohami a rukama přes hrudník
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed-leh s nohama od sebe
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Sed-leh s pokrčenýma nohama (natažené paže)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed-leh s pomocí
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Sed-leh s poskokem horolezce
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Sed-leh s přiblížením lokte ke kolenu
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Sed-leh s přímýma nohama a dotykem špiček
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyQuadricepsStřed těla
Sed-leh s rotací a jednoruční činkou v předpažení
Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Sed-leh s rukama na hrudi
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed-leh s rukama nad hlavou a nohama na lavici
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed-leh s výstupem do stoje
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed těla
Sed-leh tlaky kettlebell
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaTricepsQuadricepsBoční ramenaStřední část hrudníkuŠikmé břišní svaly
Sed-leh žabák (poloviční až plný)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed těla
Sedací úklon s jednoruční činkou
Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Sedavé rotační boxerské úhyby na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyPřední ramena
Sedavé rozpažování na lanech
Středně těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Sedavé střídavé zvedání kolen na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sedavé tlaky jednoručních činek na židli
Vlastní váha · Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Sedavé tlaky jednoručních činek v poloze W
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTriceps
Sedavé tlaky na kladce vpřed
Středně těžká
Přední ramenaTricepsHorní část hrudníku
Sedavé vzdušné kolo na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Sedavý bruslař na židli
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sedavý rozkrok na židli
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenVnější strana stehenHýžďové svalyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
