Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Sed-leh s jednoruční činkou nad hlavou, nohy na lavičce
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed-leh s narovnanými nohami k protilehlé noze
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Sed-leh s nataženými nohami
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Sed-leh s nataženými nohami a rukama přes hrudník
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed-leh s nohama od sebe
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Sed-leh s pokrčenýma nohama (natažené paže)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed-leh s pomocí
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Sed-leh s poskokem horolezce
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Sed-leh s přiblížením lokte ke kolenu
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Sed-leh s přímýma nohama a dotykem špiček
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyQuadricepsStřed těla
Sed-leh s rotací a jednoruční činkou v předpažení
Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Sed-leh s rukama na hrudi
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed-leh s rukama nad hlavou a nohama na lavici
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed-leh s výstupem do stoje
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed těla
Sed-leh tlaky kettlebell
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaTricepsQuadricepsBoční ramenaStřední část hrudníkuŠikmé břišní svaly
Sed-leh žabák (poloviční až plný)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed těla
Sedací úklon s jednoruční činkou
Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Sedavé rotační boxerské úhyby na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyPřední ramena
Sedavé rozpažování na lanech
Středně těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Sedavé střídavé zvedání kolen na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sedavé tlaky jednoručních činek na židli
Vlastní váha · Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Sedavé tlaky jednoručních činek v poloze W
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTriceps
Sedavé tlaky na kladce vpřed
Středně těžká
Přední ramenaTricepsHorní část hrudníku
Sedavé vzdušné kolo na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.