Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sed-leh s rotací a jednoruční činkou v předpažení.
Cvičení na břicho kombinující plný sed-leh s rotací trupu v horní poloze, prováděné s jednoruční činkou drženou nataženými pažemi nad sebou. Rotace zapojuje šikmé břišní svaly spolu s přímým břišním svalem pro komplexní trénink středu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sed-leh s rotací a jednoruční činkou v předpažení je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.