Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sedavý bruslař na židli.
Sedavá variace cvičení bruslaře, která simuluje boční přesun váhy při rychlobruslení vsedě na židli a zatěžuje vnější stranu stehen a hýždě. Střídavý náklon trupu do stran zapojuje šikmé svaly břicha a poskytuje kardiovaskulární zátěž s nízkým dopadem dostupnou pro všechny úrovně kondice.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sedavý bruslař na židli je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.