Sed na stoličce – boční krok s tuckem

Vlastní váha · Lehká

Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla

Sed na zemi – diagonální zdvih kolen

Vlastní váha · Lehká

Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla

Sed na zemi – střídavý dotyk špiček

Vlastní váha · Lehká

Břišní svalyŠikmé břišní svalyHamstringy

Sed s dotekem protilehlého kolena

Vlastní váha · Lehká

Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly

Sed s nůžkovým zdvihem a skrčením na polstrované stoličce

Vlastní váha · Lehká

Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly

Sed s otáčením trupu a velkou činkou

Lehká

Šikmé břišní svalyStřed těla

Sed s pohybem paží (jumping jack) s ručníkem na čalouněné stoličce

Vlastní váha · Lehká

Přední ramenaBoční ramenaStřed tělaHorní část hrudníku

Sed s přitažením kolen na polstrované stoličce

Vlastní váha · Lehká

Břišní svalyStřed těla

Sed s rotací a zdvihem kolena na polstrované stoličce

Vlastní váha · Lehká

Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla

Sed s rotací trupu (vzpažené paže)

Vlastní váha · Lehká

Šikmé břišní svalyBřišní svaly

Sed s úklonem na polstrované stoličce

Vlastní váha · Lehká

Šikmé břišní svalyStřed těla

Sed u zdi s jednoručními činkami a gumou

Středně těžká

QuadricepsHýžďové svalyVnitřní strana stehen

Sed u zdi z deficitu

Vlastní váha · Středně těžká

QuadricepsHýžďové svalyHamstringy

Sed v lotosové pozici - horizontální rotace kyčlí s úklonem

Vlastní váha · Lehká

Hýžďové svalyStřed tělaVnitřní strana stehen

Sed v lotosové pozici - woodchopper

Vlastní váha · Lehká

Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla

Sed v širokém rozkroku – sekvence

Vlastní váha · Lehká

Spodní záda

Sed-leh na římské židli

Vlastní váha · Středně těžká

Břišní svalyŠikmé břišní svaly

Sed-leh na šikmé lavici se závažím

Středně těžká

Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaTricepsQuadricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svaly

Sed-leh na šikmé lavičce

Vlastní váha · Lehká

Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly

Sed-leh na šikmé lavičce s gumou

Středně těžká

Střed tělaQuadricepsStřední část hrudníkuVnější strana stehen

Sed-leh na šikmé lavičce s jednoruční činkou

Středně těžká

Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly

Sed-leh na šikmé lavičce s jednoruční činkou nad hlavou

Středně těžká

Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly

Sed-leh s EZ činkou a přitažením nohou do strany

Středně těžká

Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly

Sed-leh s jednoruční činkou nad hlavou

Středně těžká

Břišní svalyŠikmé břišní svaly

Databáze cviků

Sed na stoličce – boční krok s tuckem

Sed na zemi – diagonální zdvih kolen

Sed na zemi – střídavý dotyk špiček

Sed s dotekem protilehlého kolena

Sed s nůžkovým zdvihem a skrčením na polstrované stoličce

Sed s otáčením trupu a velkou činkou

Sed s pohybem paží (jumping jack) s ručníkem na čalouněné stoličce

Sed s přitažením kolen na polstrované stoličce

Sed s rotací a zdvihem kolena na polstrované stoličce

Sed s rotací trupu (vzpažené paže)

Sed s úklonem na polstrované stoličce

Sed u zdi s jednoručními činkami a gumou

Sed u zdi z deficitu

Sed v lotosové pozici - horizontální rotace kyčlí s úklonem

Sed v lotosové pozici - woodchopper

Sed v širokém rozkroku – sekvence

Sed-leh na římské židli

Sed-leh na šikmé lavici se závažím

Sed-leh na šikmé lavičce

Sed-leh na šikmé lavičce s gumou

Sed-leh na šikmé lavičce s jednoruční činkou

Sed-leh na šikmé lavičce s jednoruční činkou nad hlavou

Sed-leh s EZ činkou a přitažením nohou do strany

Sed-leh s jednoruční činkou nad hlavou

Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl