Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 102 z 170
Sed na zemi – střídavý dotyk špiček
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyHamstringy
Sed s dotekem protilehlého kolena
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed s nůžkovým zdvihem a skrčením na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed s otáčením trupu a velkou činkou
Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Sed s pohybem paží (jumping jack) s ručníkem na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaBoční ramenaStřed tělaHorní část hrudníku
Sed s přitažením kolen na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed těla
Sed s rotací a zdvihem kolena na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Sed s rotací trupu (vzpažené paže)
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Sed s úklonem na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Sed u zdi s jednoručními činkami a gumou
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyVnitřní strana stehen
Sed u zdi z deficitu
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Sed v lotosové pozici - horizontální rotace kyčlí s úklonem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaVnitřní strana stehen
Sed v lotosové pozici - woodchopper
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Sed v širokém rozkroku – sekvence
Vlastní váha · Lehká
Spodní záda
Sed-leh na římské židli
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Sed-leh na šikmé lavici se závažím
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaTricepsQuadricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svaly
Sed-leh na šikmé lavičce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed-leh na šikmé lavičce s gumou
Středně těžká
Střed tělaQuadricepsStřední část hrudníkuVnější strana stehen
Sed-leh na šikmé lavičce s jednoruční činkou
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed-leh na šikmé lavičce s jednoruční činkou nad hlavou
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed-leh s EZ činkou a přitažením nohou do strany
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Sed-leh s jednoruční činkou nad hlavou
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Sed-leh s jednoruční činkou nad hlavou, nohy na lavičce
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Sed-leh s narovnanými nohami k protilehlé noze
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
