Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sed s rotací a zdvihem kolena na polstrované stoličce.
Cvik pro posílení středu těla prováděný vsedě na polstrované stoličce, který kombinuje rotaci trupu se zdvihem kolena a zaměřuje se na břišní svaly a boční svaly trupu. Nestabilní poloha na stoličce zvyšuje nároky na stabilizaci středu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sed s rotací a zdvihem kolena na polstrované stoličce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.