Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Ruský twist s kettlebellem
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Ruský twist s kotoučem (nohy nahoře)
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyQuadricepsStřed těla
Ruský twist s kotoučem (nohy zajištěné)
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Ruský twist s lahví a zdviženými nohami
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Ruský twist s medicinbalem (nohy nahoru)
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Ruský twist s veslováním ve člunové pozici s jednoruční činkou
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed tělaStřední záda
Ruský twist s výpadem kolene ve stoji
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyQuadriceps
Ruský twist se sekacím pohybem
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Ruský twist ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Rychlé kroky do stran
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsVnější strana stehenHýžďové svalyLýtkaStřed těla
Rychlé kroky vpřed a vzad
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsLýtkaHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Rychlé nohy
Vlastní váha · Lehká
KardioQuadricepsLýtka
Rychlé nohy – běh
Vlastní váha · Středně těžká
KardioQuadricepsLýtka
Rychlostní kroky s odporovou gumou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed tělaVnější strana stehen
Rychlý sed-leh s pomalým spouštěním
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Rychlý sumo dřep
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenHamstringyStřed těla
Řízená kloubní rotace kyčelního kloubu ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Samoasistovaný invertovaný pullover
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřední záda
Scottovy tlaky s jednoručními činkami
Středně těžká
Boční ramenaZadní ramenaPřední ramenaStřední část hrudníkuTrapéz
Sed – vzdušné kolo na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Sed crunch s úklonem nohou na zemi
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadricepsVnější strana stehen
Sed leh
Vlastní váha · Lehká
Břišní svaly
Sed leh s rotací na šikmé lavici
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Sed na gymnastickém míči s otáčením trupu a velkou činkou
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.