Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sed na stoličce – boční krok s tuckem.
Cvik na břicho prováděný v sedu na čalouněné stoličce, při kterém přitahujete kolena nahoru a do strany v kontrolovaném pohybu. Zvýšená poloha sedadla umožňuje větší rozsah pohybu oproti cvičení na podlaze a důkladně zapojuje šikmé břišní svaly.
Cvik Sed na stoličce – boční krok s tuckem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
