Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Řízená kloubní rotace kyčelního kloubu ve stoji.
Řízená kloubní rotace kyčelního kloubu ve stoji (CAR) je cvičení pohyblivosti na jedné noze, při kterém volná kyčel opisuje pomalý, záměrný kruh přes celý aktivní rozsah pohybu. Provádění ve stoji zatěžuje zdraví kyčelního kloubu i rovnováhu, přičemž trénuje nervový systém na přístup ke každému stupni kyčelní pohyblivosti.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Řízená kloubní rotace kyčelního kloubu ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.