Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rychlý sed-leh s pomalým spouštěním.
Cvičení na břicho s kontrastním tempem, při kterém výbušně vstáváte do sedu a poté pomalým spouštěním odolávate gravitaci. Tento způsob maximalizuje dobu pod napětím pro břišní svaly a buduje výbušnou sílu i svalovou vytrvalost současně.
Cvik Rychlý sed-leh s pomalým spouštěním je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
