Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rychlé kroky do stran.
Laterální agilitní cvičení, při kterém rychle střídavě vykračujete jednou nohou do strany a vracíte ji zpět, přičemž střídáte strany. Rozvíjí laterální rychlost, sílu abduktorů kyčle a kardiovaskulární vytrvalost a je běžně používáno v sportovním kondičním tréninku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rychlé kroky do stran je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.