Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Rumunský mrtvý tah na jedné noze s landmine
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringy
Rumunský mrtvý tah na kabelu
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalySpodní záda
Rumunský mrtvý tah na multipressu
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyVnitřní předloktíVnější předloktíSpodní záda
Rumunský mrtvý tah na pákovém stroji (kotouče)
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřední zádaSpodní záda
Rumunský mrtvý tah s jednoručními činkami
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalySpodní záda
Rumunský mrtvý tah s jednoručními činkami do dřepu
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsSpodní záda
Rumunský mrtvý tah s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Rumunský mrtvý tah s kettlebellem do dřepu
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsSpodní záda
Rumunský mrtvý tah s landmine čínkou
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Rumunský mrtvý tah s landmine činkou bez rukojeti
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringyLýtka
Rumunský mrtvý tah s odporovou gumou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Rumunský mrtvý tah s opaskem
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsSpodní záda
Rumunský mrtvý tah s velkou činkou
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyVnitřní předloktíVnější předloktíSpodní záda
Rumunský mrtvý tah s velkou činkou a veslováním
Těžká
HamstringyStřední zádaBicepsHýžďové svalySpodní záda
Ruský dip na kruzích
Vlastní váha · Těžká
TricepsDolní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Ruský klik na kruzích
Vlastní váha · Těžká
TricepsStřední část hrudníkuStřed tělaPřední ramenaDolní část hrudníku
Ruský twist
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Ruský twist na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Ruský twist plus
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Ruský twist s dotykem obou dlaní
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Ruský twist s jednoruční činkou
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Ruský twist s jednoruční činkou (rovné nohy)
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyQuadricepsStřed těla
Ruský twist s jednoruční činkou a tlaky jednou rukou
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyTricepsStřed tělaPřední ramena
Ruský twist s jednoruční činkou s nohama ve vzduchu
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyQuadricepsStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.