Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Rozpažování v předklonu s odporovou gumou (zadní rameno)
Lehká
Zadní ramenaStřední záda
Rozpažování v předklonu s velkou činkou
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíTrapéz
Rozpažování v předklonu s velkou činkou (lyžař)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozpažování v předklonu s velkou činkou na nakloněné lavičce
Středně těžká
Přední ramenaBicepsZadní ramenaBoční ramenaVnější předloktíHorní část hrudníku
Rozpažování v předklonu ve stoji s tyčí za zády
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Rozpažování v sedu s úklonem dozadu na židli
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaStřední část hrudníkuStřed tělaTrapéz
Rozpažování ve stoji s rovnýma rukama (shora) bez závaží
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Rozpažování ve stoji s rovnýma rukama (zdola) bez závaží
Vlastní váha · Lehká
Dolní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Rozpažování ve stoji s vlastní váhou
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování vsedě na stroji
Lehká
Střední část hrudníkuBicepsHorní část hrudníku
Rozšířený plank na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Rozštěpený dřep jednoručními činkami na jedné noze
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Rozštěpený dřep s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Rozštěpený dřep s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Rozštěpený dřep s velkou činkou na zádech
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Rozštěpený dřep v závěsu
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Roztahování gumy před hrudníkem
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Roztahování nohou ze strany a zepředu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Roztahování odporové gumy před tělem
Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Ruce nahoru, kolena nahoru
Vlastní váha · Lehká
KardioQuadricepsStřed těla
Rumunský mrtvý tah bez zátěže ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Rumunský mrtvý tah do veslování v předklonu s jednoručními činkami
Středně těžká
HamstringyStřední zádaBicepsHýžďové svalySpodní záda
Rumunský mrtvý tah na jedné noze
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed těla
Rumunský mrtvý tah na jedné noze s jednoruční činkou
Těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.