Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování v předklonu s velkou činkou (lyžař).
Rozpažování v předklonu s velkou činkou (lyžař) je cvik na zadní deltové svaly a horní část zad prováděný v předklonu s nataženými pažemi, při kterém zvedáte činku dozadu a nahoru pohybem připomínajícím švih pažemi lyžaře, čímž efektivně izolujete zadní deltový sval a horní trapézový sval.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování v předklonu s velkou činkou (lyžař) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.