Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rumunský mrtvý tah na jedné noze s landmine.
Jednostranný pohyb v kyčelním závěsu prováděný s činkou upevněnou v landmine stojanu, trénující hamstringy a hýžďové svaly jedné nohy. Úhlová dráha pohybu landmine šetří klouby a zároveň klade vysoké nároky na stabilitu kyčle a rovnováhu stojné nohy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rumunský mrtvý tah na jedné noze s landmine je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.