Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozšířený plank na kruzích.
Pokročilá varianta planku na kruzích, při níž jsou paže posunuty dopředu před ramena, čímž se výrazně zvyšuje páka na střed těla a přední ramena. Udržení této polohy na nestabilních gymnastických kruzích vyžaduje výjimečnou stabilitu trupu a sílu ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozšířený plank na kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.