Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování ve stoji s rovnýma rukama (shora) bez závaží.
Rozpažování ve stoji s rovnýma rukama shora je cvik bez vybavení, který napodobuje kabelové rozpažování shora pomocí svalového odporu vlastního těla. Ve stoji se zdviženýma rukama do stran zmetáš rovné paže obloukem dolů a dovnitř, přičemž se zapojuje horní část prsních svalů a přední deltoidey.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování ve stoji s rovnýma rukama (shora) bez závaží je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.