Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Roztahování odporové gumy před tělem.
Cvik na prevenci zranění ramen a posílení horní části zad, při kterém držíte odporovou gumu ve výšce hrudníku s nataženýma rukama a táhnete ji do stran, dokud se nedotkne hrudníku. Cíleně aktivuje zadní deltoidy a pomáhá korigovat propadlá ramena.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Roztahování odporové gumy před tělem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.