Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Rozpažování s kettlebellem na zemi
Středně těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování s kettlebellem vleže na podlaze
Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Rozpažování s krokem do strany
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaStřední část hrudníkuQuadricepsStřed těla
Rozpažování s křížením paží vleže
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování s odporovou gumou
Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování s odporovou gumou na šikmé lavičce
Lehká
Horní část hrudníkuPřední ramena
Rozpažování s odporovou gumou ve stoji (jedna ruka)
Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování s odporovou gumou zdola
Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování s rovnými pažemi ve stoji (vlastní váha)
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování s řetězy na lavičce
Těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování v předklonu (vlastní váha)
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Rozpažování v předklonu 45° na kabelu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozpažování v předklonu jednou rukou na stroji (sed bokem)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozpažování v předklonu na kruzích
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozpažování v předklonu na křížové kladce
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Rozpažování v předklonu na stroji (sed)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozpažování v předklonu s gumou
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozpažování v předklonu s horním kabelem ve stoji
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Rozpažování v předklonu s jednoručními činkami vleže
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Rozpažování v předklonu s kettlebellem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozpažování v předklonu s kettlebellem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozpažování v předklonu s krokem vzad
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaHýžďové svalyHamstringyTrapéz
Rozpažování v předklonu s odporovou gumou
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozpažování v předklonu s odporovou gumou
Lehká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.