Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování v předklonu na stroji (sed).
Rozpažování v předklonu na stroji (sed) je izolační cvik na zadní deltový sval, při kterém se provádí pohyb rozpažování v předklonu vsedě na strojovém zařízení. Pevná dráha stroje zajišťuje konstantní zatížení zadních deltoidů po celý rozsah pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování v předklonu na stroji (sed) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.