Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování v předklonu s horním kabelem ve stoji.
Rozpažování v předklonu s horním kabelem ve stoji cílí na zadní delty a horní záda tažením obou horních kladek dolů a do stran v pohybu zpětného rozpažení. Použití kabelového stroje s kladkami nastavenými vysoko poskytuje konstantní napětí na zadních deltách, čímž je efektivním izolačním cvičením pro zadní část ramene.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování v předklonu s horním kabelem ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.