Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování s odporovou gumou ve stoji (jedna ruka).
Rozpažování s odporovou gumou ve stoji (jedna ruka) je unilaterální izolační cvik pro prsní svaly prováděný vestoje s odporovou gumou ukotvenou z boku. Práce jednou rukou najednou umožňuje větší protažení přes hrudník a pomáhá korigovat svalové nerovnováhy mezi stranami.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování s odporovou gumou ve stoji (jedna ruka) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.