Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování v předklonu 45° na kabelu.
Rozpažování v předklonu 45° na kabelu je cvičení pro zadní ramena a horní část zad, při kterém je trup nakloněn dopředu přibližně pod úhlem 45 stupňů. Pomocí dvou kabelů nastavených na nízké nebo střední pozici se paže obloukovitě rozevírají do stran a nahoru, čímž přímo cílí na zadní deltové svaly a mezilopatkové svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování v předklonu 45° na kabelu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.