Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování s křížením paží vleže.
Rozpažování s křížením paží vleže je cvik na hrudník prováděný na lavičce s jednoručními činkami, kde paže opisují široký oblouk a kříží se nad středovou linií hrudníku. Křížení prohlubuje kontrakci prsního svalu nad rámec standardního rozpažování.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování s křížením paží vleže je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.