Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Rozpažování na kabelu ve stoji (nahoru)
Středně těžká
Střední část hrudníkuBicepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování na kladce jednou rukou ve stoji
Středně těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování na kladce na zadní ramena
Lehká
Zadní ramenaStřední záda
Rozpažování na kladce v kleče (shora dolů)
Středně těžká
Střední část hrudníkuDolní část hrudníkuPřední ramena
Rozpažování na kladkách ve stoji
Středně těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníkuDolní část hrudníku
Rozpažování na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování na stroji
Středně těžká
Střední část hrudníku
Rozpažování na stroji na hrudník
Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Rozpažování na stroji ve stoji
Středně těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování na šikmé lavici na pákovém stroji
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Rozpažování na zadní ramena na stroji vsedě
Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Rozpažování na závěsném trenažéru
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Rozpažování s gumou na šikmé lavičce
Lehká
Horní část hrudníkuPřední ramena
Rozpažování s gumou shora
Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování s gumou zdola (střídavě)
Lehká
Střední část hrudníkuBicepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování s jednoručkami na zemi
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování s jednoručními činkami na fitbalu
Středně těžká
Střední část hrudníkuBicepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování s jednoručními činkami na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Rozpažování s jednoručními činkami na vodorovné lavičce
Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramena
Rozpažování s jednoručními činkami vleže na břiše
Lehká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Rozpažování s jednoručními činkami vleže na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Rozpažování s kabelem vleže
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování s kettlebellem na šikmé lavici s rotací
Středně těžká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Rozpažování s kettlebellem na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.