Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování s kettlebellem na šikmé lavičce.
Rozpažování s kettlebellem na šikmé lavičce je izolační cvik, který zatěžuje horní část prsních svalů jejich protažením a stažením v širokém oblouku pohybu na šikmé lavičce. Mírné pokrčení loktů chrání klouby a umožňuje maximální protažení hrudníku v dolní poloze pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování s kettlebellem na šikmé lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.