Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování na stroji ve stoji.
Rozpažování na stroji ve stoji je izolace hrudníku prováděná na pec-decku nebo pákovém prsním stroji ve stoje, která umožňuje svalům hrudníku pracovat v plném oblouku addukce. Postoj ve stoji namísto sezení zvyšuje nároky na střed těla a dolní končetiny jako stabilizátory, přičemž těžiště zůstává na středním hrudníku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování na stroji ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.