Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování na zadní ramena na stroji vsedě.
Izolovaný cvik na zadní ramena na stroji, prováděný vsedě čelem ke stroji s hrudníkem opřeným o opěrku. Paže vedou rukojeti z polohy před tělem širokým obloukem vzad ve výšce ramen, čímž zatěžují zadní delty s pomocí svalů horní části zad.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování na zadní ramena na stroji vsedě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.