Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování s gumou shora.
Varianta rozpažování pro hrudník s použitím odporové gumy ukotvené vysoko, při které táhnete gumu dolů a dovnitř v oblouku, abyste zapojili dolní část prsních svalů. Napodobňuje vzor kříženého tahu shora u kabelového stroje a poskytuje konstantní napětí po celém rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování s gumou shora je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.