Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Roznožování na stroji v sedě
Lehká
Vnější strana stehenHýžďové svaly
Rozpažení a kliky
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažení na kruzích ve výpadu
Vlastní váha · Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Rozpažení s kettlebell na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažení v předklonu jednoruční činkou (s oporou o stojan)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozpažování jednoručkami (spodní hrudník)
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování jednoruční činkou v lehu jednou rukou na podlaze
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování jednoruční činky zdola jednou rukou
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování jednoručních činek na šikmé lavici
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování jednoručních činek na šikmé lavici (hlavou dolů)
Středně těžká
Střední část hrudníkuBicepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování jednoručních činek na šikmé lavici s oporou hrudníku (lyžař)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozpažování jednoručních činek na šikmé lavici s rotací
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování jednoručních činek podle Hygha
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování jednoručních činek s rotací na šikmé lavici (hlavou dolů)
Středně těžká
Střední část hrudníkuBicepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování jednoručních činek v předklonu
Lehká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíTrapéz
Rozpažování jednoručních činek v předklonu na šikmé lavici
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaPřední ramenaTrapéz
Rozpažování jednoručních činek v předpažení na fitbalu
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování jednoručními činkami v předklonu
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Rozpažování jednou rukou na spodní kladce
Středně těžká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Rozpažování na kabelách ve stoji s neutrálním úchopem
Středně těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování na kabelu na overballu v šikmé poloze
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování na kabelu na šikmé lavici
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování na kabelu s úklonem dolů
Středně těžká
Střední část hrudníkuBicepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování na kabelu v kleče (jedna ruka)
Středně těžká
Střední část hrudníkuStřed tělaPřední ramenaHorní část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.