Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování jednoručních činek na šikmé lavici s oporou hrudníku (lyžař).
Rozpažování jednoručních činek na šikmé lavici s oporou hrudníku (lyžař) je cvik na zadní deltové svaly prováděný v poloze hrudníkem dolů na šikmé lavici, při kterém zvedáte jednoruční činky dozadu a nahoru pohybem lyžaře, čímž se eliminuje pohyb těla a čistá zátěž působí na zadní ramenné svaly a horní část zad.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování jednoručních činek na šikmé lavici s oporou hrudníku (lyžař) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.