Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování jednou rukou na spodní kladce.
Jednostranné rozpažování na kablovém zařízení se spodní kladkou, při němž se paže pohybuje nahoru v širokém oblouku a zatěžuje horní část hrudníku. Jednostranné provedení umožňuje trénovat každou stranu nezávisle a korigovat svalové dysbalance.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování jednou rukou na spodní kladce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.