Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování jednoručních činek na šikmé lavici (hlavou dolů).
Rozpažování jednoručních činek na šikmé lavici s hlavou dolů je izolační cvičení, které protahuje a stahuje dolní část hrudníku opisováním širokého oblouku. Šikmý úhel cílí přímo na dolní vlákna prsního svalu intenzivněji než při horizontální nebo nakloněné lavici.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování jednoručních činek na šikmé lavici (hlavou dolů) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.