Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování jednoručních činek na šikmé lavici.
Rozpažování jednoručních činek na šikmé lavici je izolační cvik pro hrudník zaměřený na horní část prsních svalů. S mírně pokrčenými lokty spouštíš jednoruční činky do stran v širokém oblouku, dokud nepocítíš hluboké protažení v horním hrudníku, a poté je silou prsních svalů přivedeš zpět.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování jednoručních činek na šikmé lavici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.