Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování jednoručkami (spodní hrudník).
Rozpažování jednoručkami na spodní hrudník je izolační cvik pro hrudník, při kterém se paže pohybují obloukem nahoru z nízké výchozí polohy a kladou důraz na spodní část hrudníku. Lze jej provádět vleže na nakloněné lavici nebo pohybem napodobujícím nízký oblouk kladky.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování jednoručkami (spodní hrudník) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.