Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování jednoručních činek v předklonu na šikmé lavici.
Izolační cvik pro zadní deltový sval prováděný v lehu tváří dolů na šikmé lavici, při němž zvedáte jednoruční činky do stran a procvičujete zadní část ramen a horní záda. Šikmá poloha eliminuje pohyb těla a udržuje konstantní napětí v zadním deltovém svalu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování jednoručních činek v předklonu na šikmé lavici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.