Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování na kabelách ve stoji s neutrálním úchopem.
Rozpažování na kabelách prováděné ve stoji s neutrálním úchopem (dlaně směřují k sobě) na stroji s kabelovou kladkou nastavenou do střední výšky. Neutrální poloha rukou snižuje zátěž ramenních kloubů a udržuje konstantní napětí v hrudníku po celou dobu pohybu.
Cvik Rozpažování na kabelách ve stoji s neutrálním úchopem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
