Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažování na kabelu ve stoji (nahoru).
Rozpažování na kabelu ve stoji nahoru je cvik na hrudník prováděný ve stoji mezi dvěma dolními kabely, při kterém zvedáte rukojeti nahoru a křížíte je před tělem. Tento pohyb zatěžuje vlákna středního a horního hrudníku v plném rozsahu pohybu při stálém napětí kabelu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažování na kabelu ve stoji (nahoru) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.