Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Rotace trupu ve stoji s dotykem zdi
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Rotace trupu ve stoji s tyčí
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Rotace trupu vestoje
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Rotace trupu vleže s pokrčenými koleny
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Rotace v bočném planku s oporou o polstrovanou stoličku
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyHýžďové svalyZadní ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehen
Rotace zad v kleku
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaŠikmé břišní svalyTrapézBřišní svalyBoční ramena
Rotace zad v sedě se střídáním paží (lučištník)
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyZadní ramenaStřední záda
Rotace zápěstí s jednoručními činkami ve stoji
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Rotace zápěstí ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Rotační hod medicinbalem
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Rotační otočný seknutý pohyb
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyQuadricepsPřední ramena
Rotační protažení břicha v lehu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Rotační protažení břicha ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Rotační protažení páteře vleže
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyHýžďové svalySpodní záda
Rotační strečink chodidel a kotníků
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Rotační zdvih s jednoruční činkou v kleku (zdola nahoru)
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyPřední ramena
Rovnováha na jedné noze — hvězda
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaHýžďové svalyQuadriceps
Rovnováha na jedné noze s křížným úderem
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyStřed tělaQuadricepsPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Rovnováha na jedné noze s oporou
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaHýžďové svalyQuadricepsLýtka
Rovnovážné kyvadlo s překřížením nohy ve stoji
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyStřed tělaHamstringyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Rozcvičení ramen s odporovou gumou
Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapéz
Rozcvičení rotátorové manžety
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramena
Rozcvičení ve výpadu (šest pohybů)
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHamstringyHýžďové svalyStřed těla
Rozdělený dřep
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.