Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Rotace s jednoručními činkami
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svaly
Rotace s předpažením paží
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaŠikmé břišní svalyStřed tělaTrapéz
Rotace s váženým pytlem
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyPřední ramena
Rotace s váženým vakem ve stoji
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed tělaPřední ramena
Rotace se švihnutím dozadu
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyZadní ramenaSpodní záda
Rotace sevřené pěsti
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Rotace šikmých svalů s vysokým kolenem a kopem
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyQuadricepsStřed tělaKardio
Rotace trupu na kabelovém stroji
Středně těžká
Šikmé břišní svalyStřed tělaVnější strana stehen
Rotace trupu na kabelovém stroji (nahoru-dolů)
Středně těžká
Šikmé břišní svalyHýžďové svalyStřed tělaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Rotace trupu na kladce
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Rotace trupu na stroji
Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Rotace trupu na stroji vsedě
Lehká
Šikmé břišní svaly
Rotace trupu s odporovým pásem
Lehká
Šikmé břišní svalyStřed tělaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Rotace trupu s odporovým pásem (shora dolů)
Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyHýžďové svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Rotace trupu s velkou činkou ve stoji
Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Rotace trupu s výkonem kolena
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadriceps
Rotace trupu s výkopem nohy
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Rotace trupu v klečící poloze na pákovém stroji
Středně těžká
Šikmé břišní svaly
Rotace trupu v mírném dřepu
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadriceps
Rotace trupu v sedu na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Rotace trupu v sedu na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed tělaSpodní záda
Rotace trupu ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Rotace trupu ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svaly
Rotace trupu ve stoji na balanční desce
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadriceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.