Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rotace trupu v sedu na židli.
Rotační cvik prováděný v sedu na židli, při němž otáčíš trup ze strany na stranu ve vzpřímené poloze. Pohyb zatěžuje šikmé břišní svaly a zlepšuje pohyblivost rotace páteře, což je ideální pro lidi pracující u stolu nebo ty s omezenou pohyblivostí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rotace trupu v sedu na židli je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.