Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rotace trupu s výkopem nohy.
Rotace trupu s výkopem nohy je stojící cvičení s vlastní vahou, které spojuje otočení trupu se současným zdvihem kolena. Posiluje šikmé břišní svaly, přímý sval břišní a ohybače kyčelního kloubu a zároveň zlepšuje rotační sílu a rovnováhu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rotace trupu s výkopem nohy je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.