Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Rolování míčkem — pectoralis major (klavikulární část)
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuPřední ramena
Rolování míčkem — protažení horního trapézového svalu
Vlastní váha · Lehká
TrapézKrk
Rolování míčkem — tensor fasciae latae
Vlastní váha · Lehká
Vnější strana stehen
Rolování míčkem — zdvihač lopatky
Vlastní váha · Lehká
KrkTrapéz
Rolování páteře
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaStřed tělaStřední záda
Rolování rectus femoris s pěnovým válcem
Vlastní váha · Lehká
Quadriceps
Rolování zápěstí ve stoji na kablovém stroji
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Rotace bederní páteře
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svaly
Rotace boků ve stoji v horizontální rovině
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Rotace boků ve výpadu
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsBřišní svalyHamstringyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Rotace do strany z dřepu s kotoučem
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyHýžďové svalyQuadriceps
Rotace horní části těla v drepu
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyHýžďové svalyStřed těla
Rotace hrudní páteře v kleku
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyStřední záda
Rotace hrudní páteře v širokém postoji
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyTrapézStřední záda
Rotace kettlebellu kolem hlavy
Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapéz
Rotace kotoučem v sedu
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaStřed tělaZadní ramenaVnitřní předloktí
Rotace krku
Vlastní váha · Lehká
Krk
Rotace krku v sedě
Vlastní váha · Lehká
Krk
Rotace lopatky ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřed tělaBoční ramena
Rotace páteře
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svaly
Rotace páteře v poloze čísla 4
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyŠikmé břišní svaly
Rotace paží v lehu na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramenaBoční ramenaStřední záda
Rotace předloktí dlaní nahoru a dolů
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapéz
Rotace předloktí ve stoji s jednoručními činkami
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.