Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 92 z 170
Reverzní spider curl s velkou činkou
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Reverzní výpony na multipressu
Lehká
Lýtka
Reverzní zdvih jednoruční činky jednou rukou na Scottově lavičce
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Reverzní zdvih s gumou na šikmé lavičce (spider)
Lehká
Vnější předloktíBiceps
Reverzní zdvih s gumou ve stoji
Lehká
Vnější předloktíBiceps
Reverzní zdvih s kettlebellem ve stoji
Středně těžká
Vnější předloktíBicepsVnitřní předloktí
Reverzní zdvih zápěstí jednoruční činkou (jedna ruka)
Lehká
Vnější předloktí
Reverzní zdvih zápěstí s odporovou gumou
Lehká
Vnější předloktí
Reverzní zdvihání zápěstí s jednoručními činkami
Lehká
Vnější předloktí
Reverzní zdvihy jednoručních činek ve stoji
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Reverzní zkracovačky
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Reverzní zkracovačky s pokrčenými nohami na kabelovém stroji
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadricepsŠikmé břišní svaly
Rocky přítah na hrazdě
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Rollout kolečkem s oporou o zeď
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaTricepsSpodní záda
Rollout s jednoručními činkami
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyZadní ramenaStřední zádaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Rollout s velkou činkou
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsZadní ramenaStřední část hrudníkuStřední zádaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Rolování kolečka
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaZadní ramenaTrapézStřední záda
Rolování kolečka v kleče
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaStřední zádaSpodní záda
Rolování kolečkem vpřed vkleče (výdrž)
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaSpodní záda
Rolování míče v kleče
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaSpodní záda
Rolování míčkem — adduktory
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenStřed těla
Rolování míčkem — iliopsoas
Vlastní váha · Lehká
Střed těla
Rolování míčkem — infraspinatus
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaStřední záda
Rolování míčkem — pectoralis major (klavikulární část)
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
