Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Reverzní výpony na multipressu.
Posilovací cvičení pro přední holenní sval (musculus tibialis anterior) prováděné pod tyčí multipressu, při němž se prsty zvedají nahoru s patami na podlaze. Reverzní výpony jsou často přehlíženy, ale zlepšují sílu holení, stabilitu kotníku a rovnováhu mezi předními a zadními svaly předkolení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Reverzní výpony na multipressu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.