Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rolování míčkem — infraspinatus.
Technika myofasciálního uvolnění zaměřená na infraspinatus — sval rotátorové manžety na zadní straně lopatky, který zajišťuje zevní rotaci ramene. Rolování uvolňuje chronické napětí, zlepšuje pohyblivost ramene a pomáhá předcházet problémům s rotátorovou manžetou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rolování míčkem — infraspinatus je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.