Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rolování kolečkem vpřed vkleče (výdrž).
Rolování kolečkem vpřed vkleče s výdrží je náročné cvičení pro posílení středu těla. Na rozdíl od standardního rolování se v natažené poloze zastavíte a vydržíte, čímž maximálně zatížíte břišní svaly a přední střed těla po celou dobu výdrže.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rolování kolečkem vpřed vkleče (výdrž) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.