Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rocky přítah na hrazdě.
Rocky přítah na hrazdě je pokročilé cvičení na záda prováděné na hrazdě, které kombinuje tah nahoru s kontrolovanou fází stahování dolů, čímž maximalizuje zapojení latissimus dorsi v celém rozsahu pohybu. Cvičení klade nároky na pevnost úchopu, kontrolu lopatek a sílu tahových svalů horní části těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rocky přítah na hrazdě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.