Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rolování míčkem — iliopsoas.
Technika myofasciálního uvolnění zaměřená na iliopsoas — hluboký komplex flexorů kyčelního kloubu spojující bederní páteř s femurem. Rolování uvolňuje napětí z dlouhého sezení, zlepšuje rozsah pohybu při extenzi kyčle a může zmírnit nepohodlí v dolní části zad.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rolování míčkem — iliopsoas je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.